体を温めるのも健康に良いかな

体を温めるためには、陽性の食品をしっかり毎日摂取することの他に適度な運動というのが欠かせない。しかし実際ゆっくりウォーキングをしたり、ジムに通ったりする時間がないのが現状。仕事や家事に追われ、休日は子ども達の面倒を見たり予定があったり・・・。そんな私でも部屋で簡単に実践できる効果的な運動が「スクワット」と「レッグ・レイズ(要は、つま先上げ下げ運動)」。それぞれ5~10回を5セット行えば良いというもの。しかしこのちょこっと時間を作ってやる運動、くせモンなんだなー。長期間続いた試しがない。だいたい3日続けば良い方だ。5セットって・・・1日に3回なら朝・昼・晩と分かりやすいんだけど、5回となると・・・食間にも午前と午後1回ずつ実施せなアカンってことでしょ?・・・・続くかなぁ。骨盤枕エクササイズと同時進行でがんばってみようかな。あ、そうだ。簡単な表を作ろう。実践できたらチェックをつけていき、最終目標を立てておく。もちろんご褒美も♪ゴールの無いマラソンほど苦しいものはないからね(柱| ̄m ̄)